Parte 8: Construir uma Mentalidade Vencedora e Saudável
Metade da batalha num torneio de debate – e particularmente num internacional – é manter uma mentalidade positiva e feliz. Se conseguires manter essa estrutura mental forte e otimista – independentemente dos resultados que estejas a obter –, tens muito mais probabilidades de breakar. E, o mais importante, de te divertires.
Pensa no debate como um desporto onde o músculo principal que usas é o teu cérebro. Quanto mais saudável e feliz estiver esse músculo durante a competição, mais provável é que tenhas um bom desempenho. O teu objetivo é evitar o desgaste psicológico. Há uma lista muito longa de coisas num torneio de debate que te vão esgotar a nível mental.
Eis uma lista de dicas de topo para evitar essas coisas:
Não te preocupes com coisas que não podes controlar. As outras equipas contra quem podes debater, os adjudicadores, os atrasos, as moções, os pontos em que estás, os pontos em que as outras equipas estão… os oradores adoram falar sobre estas coisas, mas tu não podes controlar nenhuma delas. Não percas tempo a remoer ou a stressar com elas. Foca-te simplesmente nas coisas que podes definitivamente controlar: o teu próprio método de prep, a tua estratégia, os teus discursos. O resto é apenas ruído.
Desliga entre as rondas. O debate é mentalmente esgotante. Focas-te intensamente durante cerca de uma hora em cada debate. Conservar a tua energia mental deve ser uma prioridade entre as rondas. Encontra algo que realmente te acalme e te coloque num lugar feliz. Conversas não relacionadas com debate com os teus amigos, ouvir música, dar uma caminhada, ler um livro – depende de ti. As salas de anúncios barulhentas são – por natureza – um pouco stressantes, por isso tenta estar lá o menos possível, ou ouve música para bloquear todo o ruído.
Importa-te apenas com o próximo debate. Quando uma ronda termina, está terminada. Esquece-a. Claro, faz um breve balanço com o teu parceiro após a ronda e talvez obtém feedback extra de um adjudicador. Mas depois disso, já passou. Não queres saber. Tudo o que te importa é o próximo debate. Agonizar sobre o que poderias ter feito ou dito só te vai desgastar psicologicamente ainda mais, e tu não queres isso. Recomendo deitar fora as tuas notas de debate ao sair de uma ronda: é uma forma simbólica simpática de dizer "Isto já não importa. Em frente."
Tem fé na tua prática. Se tens treinado regularmente no teu próprio tempo como sugere este guia, deves ir para o Worlds sem medo. Sabes que te preparaste o melhor que podias. Aconteça o que acontecer, aconteceu. Mas sabes que fizeste tudo o que podias.
Dorme bem. Se queres mesmo breakar num torneio internacional, queres que a tua mente esteja na melhor condição física possível. Dormir muito é crucial. Vais colocar a tua mente sob uma pressão mais intensa do que o habitual, por isso deves dormir pelo menos a mesma quantidade de horas que dormes em casa, se não mais. Embora vás, sem dúvida, enfrentar muita pressão social bem-intencionada e bem-disposta por parte dos teus pares para ires aos socials em cada noite do WUDC e ficares até tarde, diz que não. E não te sintas mal: todas as outras equipas que querem seriamente breakar vão recolher cedo também. Não deixes que eles ganhem uma vantagem competitiva sobre ti.
Bebe álcool apenas quando estiveres fora da competição. Pode ser muito difícil dizer não à infinidade de oportunidades de bebidas gratuitas num torneio internacional, mas aconselho a guardares isso para quando estiveres fora da competição. A tua mente já estará fortemente desgastada após um dia de debate e o álcool só vai agravar esse desgaste. Mesmo aquela "única bebida" muito tentadora. Ninguém que queira seriamente ter sucesso numa atividade bebe na noite anterior a realizá-la. Tu também não devias. (Ressalva: se não estás muito preocupado em breakar e só estás lá pelas festas, diverte-te à grande!)
Mantém-te hidratado. O teu cérebro é composto maioritariamente por água. Se os teus níveis de hidratação baixarem, o mesmo acontecerá com o seu desempenho. Portanto, deves beber água regularmente ao longo do torneio. Os torneios de debate como o WUDC também estão cheios de fatores desidratantes – passar longos períodos de tempo em locais onde há muito ar condicionado (o aeroporto, o avião, o teu quarto de hotel, edifícios universitários, salas de aula) é um dos principais. Combate isso proativamente bebendo água regularmente.
Aceita o elemento do acaso. O debate é um jogo repleto de azar e probabilidade. Fica confortável com isso. A configuração particular de moções, posições e equipas adversárias que te calharem no último dia do torneio internacional serão fatores fortes na determinação da tua probabilidade de breakar. Mas não tem mal nisso. Dá apenas o teu melhor. É tudo o que podes pedir a ti próprio. O teu objetivo é dares a ti próprio a maior probabilidade de breakar que conseguires. Uma vez feito isso, só tens de lançar os dados e aceitar que o que será, será.
Retira prazer do sucesso dos outros. Se sofreres uma derrota num debate, ou não conseguires breakar, ou experimentares qualquer outra desilusão relacionada com debate, um excelente antídoto para qualquer tristeza é alegrares-te com o sucesso dos outros. Se o debate importa para ti, muito provavelmente importa para eles também. Fica feliz por eles. Eles provavelmente trabalharam tanto quanto tu. Ter uma perspetiva descontraída onde reconheces que o debate é apenas um jogo intelectual e tiras prazer do sucesso dos outros é um bom passo em direção a uma mentalidade saudável e feliz.
Texto traduzido por Isabel Carqueja do original de Joe Mayes
Comments
Post a Comment